3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material Superfoods, Exercise and Attitude

You are searching about 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material, today we will share with you article about 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material was compiled and edited by our team from many sources on the internet. Hope this article on the topic 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material is useful to you.

Superfoods, Exercise and Attitude

Awọn anfani ti Awọn ibi-afẹde Ilera

Fojuinu ni nini ara ti o dun daradara ti o tan agbara ati agbara.

Foju inu wo ila-ikun ni iwọn si apẹrẹ ara rẹ ti o mu ilera inu larinrin jade.

Ohun ti o jẹ, bi o ṣe ro ati ohun ti o ṣe pinnu didara igbesi aye rẹ.

Awọn iwa ti ko ni ilera bajẹ ni awọn abajade ti o dinku didara igbesi aye.

“Idaraya jẹ ọba. Ounjẹ jẹ ayaba. Fi wọn papọ ati pe o ti ni ijọba.”

Jack LaLanne (Amọdaju Amọdaju ati Ounjẹ Ara Amẹrika)

Ogbontarigi

Awọn eniyan pẹlu vitality ni o wa innovators.

Wọn ni itara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọn ni igbesi aye.

Ati pe, wọn ṣẹda awọn imọran ati awọn aye fun ipa ọna iṣe iwaju wọn.

“Didara igbesi aye jẹ ipinnu nipasẹ awọn iṣẹ rẹ.”

Aristotle (Omoye Giriki atijọ, Onimọ-jinlẹ ati Onisegun)

Awọn ilana ti Ilera to dara

Eto ajẹsara ti o lagbara n daabobo ara lodi si awọn ọlọjẹ, kokoro arun ati awọn akoran eyiti o le fa iredodo ati aisan.

Awọn yiyan igbesi aye ilera ti o lokun eto ajẹsara pẹlu:

* jijẹ oniruuru ounjẹ pẹlu awọn ipin iwọntunwọnsi ti o nmu ara jẹ.

* n ṣetọju iwuwo ara ti a ṣeduro

* adaṣe lati mu ilọsiwaju pọ si, isunmi ati okun awọn iṣan ati awọn ara

* iye oorun ti o tọ ati isinmi

* awọn isesi ojoojumọ ti mimọ ara ẹni

* Afẹfẹ titun ati oorun

* ko si siga tabi lilo oogun

* oti ni iwọntunwọnsi

* yago fun ounje ijekuje

* mimu omi funfun

* iṣakoso wahala

* ero rere

* nini awọn idanwo ilera deede

“Gbogbo Arun bẹrẹ ninu ikun”

Hippocrates-Baba ti Oogun ti o gbe ni akoko Giriki Classical

Iba-ikun ṣe afihan ilera gbogbogbo ti ara.

Iwa-ikun ti ko ni ilera ni o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iwa igbesi aye ti ko dara gẹgẹbi jijẹ pupọ, ko si idaraya, ijoko ti o pọju ati aapọn.

Ọra ara ti o pọju yoo fi igara afikun si ọkan, awọn kidinrin, awọn egungun ati awọn isẹpo.

Ọra ni ayika ẹgbẹ-ikun ṣe alekun eewu ti titẹ ẹjẹ ti o ga, iru àtọgbẹ 2, arun ọkan ati ọpọlọ.

“Ibi ẹgbẹ-ikun rẹ ti o kere, gigun igbesi aye rẹ gun”

Òwe àtijọ́, “Bí ìlà ìbàdí rẹ bá ṣe tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ìlà ẹ̀mí rẹ ṣe gùn tó” ní ìtumọ̀ gidi.

Iwọn ara ti o dara julọ, ti o ni ibamu si akọ-abo, ọjọ-ori ati giga ṣe alekun irisi gbogbogbo ti ẹni kọọkan ati dinku awọn okunfa eewu ilera.

Idena – Dara ju Iwosan lọ

O rọrun lati da nkan duro ju lati tun ibajẹ naa ṣe lẹhin ti o ti ṣẹlẹ.

Iwontunwonsi jẹ bọtini si igbesi aye ilera ni gbogbo ipele ti igbesi aye.

Awọn yiyan ounjẹ ti ko dara, aini adaṣe ti ara bi daradara bi awọn yiyan igbesi aye odi miiran fi ilera rẹ sinu eewu.

Iwontunwonsi tumo si considering gbogbo ise ti aye: ibasepo, iṣẹ, amọdaju ti, bi daradara bi imolara alafia ati idunu ti ẹmí.

O tumọ si ṣiṣe akoko “lati gbõrun awọn Roses” lati ni riri fun ọpọlọpọ awọn nkan ti igbesi aye ni lati funni.

Gbogbo rẹ jẹ nipa:

* Gbigbe ẹru ina laisi ẹru pupọ

* yago fun awọn iwọn, awọn kobojumu ati ipalara

Rin Ọna Rẹ si Ilera Ti o dara

“Nrin jẹ oogun ti o dara julọ ti eniyan”

(Hippocrates)

Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, idaraya ti o dara julọ ni nrin fun iṣakoso iwuwo ati ilọsiwaju ti iṣan inu ọkan.

Eto ti nrin ṣe okunkun ọkan ati ẹdọforo, dinku titẹ ẹjẹ, mu agbara rẹ pọ si ati ki o mu iṣẹ ajẹsara rẹ pọ si.

Ni idapọ pẹlu eto toning iṣan, yoo ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan duro ati ki o jẹ ki o wo ati ki o lero.

Awọn iṣẹ miiran bii ṣiṣe, gigun kẹkẹ, odo tabi aerobics tun sun awọn kalori ati jẹ ki o ni ilera.

Ere idaraya

Idaraya deede ṣe atilẹyin ilera ti ara ati ti ọpọlọ, gbigbe ọmọde ati nini agbara diẹ sii.

O kọ iṣan ati pe o jẹ ọna ti o dara fun lilo akoko isinmi.

O ṣe iranlọwọ iṣakoso iwuwo, okunkun awọn egungun ati eto ajẹsara, ṣe iranlọwọ ni detoxification, iyara ọkan ati iṣẹ ẹdọfóró nitorinaa jijẹ sisan ẹjẹ ti o fa gbogbo awọn keekeke, awọn ara ati awọn sẹẹli ti ara.

O tun mu igbẹkẹle ati iyi ara ẹni dara si.

O kan ranti lati ṣe itara nipasẹ ṣiṣe diẹ ninu awọn adaṣe nina ṣaaju ki o to bẹrẹ.

Eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o mu ki o sanra ti o dara julọ ati mimi jinle jẹ dara fun ilera gbogbogbo rẹ.

O le pẹlu ririn, fifo, jogging, ṣiṣe, gigun kẹkẹ, odo ati aerobics si gbigbe iwuwo, yoga, ere idaraya ẹgbẹ ati awọn iru iṣe imudara miiran ti ẹni kọọkan le fẹ lati kopa.

Ṣọra

Ṣaaju ṣiṣe eyikeyi eto idaraya tabi iyipada ninu ounjẹ kan si dokita rẹ.

Iwọ ni Ohun ti o jẹ ati mimu

Ounjẹ yẹ ki o ṣe itọju ara nipa gbigba iwọntunwọnsi ti o tọ ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn ounjẹ miiran lojoojumọ lati pese ohun elo ti eyiti awọn egungun, awọn iṣan, iṣan, awọ ara ati gbogbo awọn ara inu ti ṣẹda ati agbara ti a nilo lati gba. ohun ṣe.

Ni afikun, ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn iṣẹ ti gbogbo ara inu ara ati pese fun idagbasoke ati atunṣe rẹ.

Ara nilo awọn eroja pataki mẹfa nipasẹ iwọntunwọnsi, ounjẹ ti o yatọ ni awọn ipin to tọ lati le ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ oriṣiriṣi rẹ.

Wọn jẹ:

*amuaradagba

* awọn carbohydrates

* awọn vitamin

* ohun alumọni

*sanra

*omi

Iseda ká ​​Superfoods

Ronu ti ounjẹ rẹ ni awọn ofin ti ọpọlọpọ, alabapade ati ọlọrọ ninu awọn eroja ti o ni igbega ajesara to ṣe pataki ti o sunmọ ipo adayeba wọn.

Piha oyinbo

Ti o ga ni awọn ọra monosaturated (awọn ọra ti o dara) ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ, dinku eewu arun ọkan, ọpọlọ ati akàn ati lati ṣetọju iwuwo ilera. O tun ni awọn vitamin E, B6 ati C eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ radical ọfẹ, folate ati potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ, ṣetọju iṣọn-ọkan deede ati eto aifọkanbalẹ ilera.

Ogede

Ga ni potasiomu fun mimu isan ati nafu iṣẹ ati awọn ti iṣelọpọ ti amuaradagba ati carbohydrates. O tun ni biotin, vitamin C ati B6 ti o ṣe iranlọwọ lati koju ikolu.

Eso kabeeji (pẹlu broccoli, brussels sprouts ati ori ododo irugbin bi ẹfọ)

Awọn ounjẹ egboogi-akàn, giga ni potasiomu, awọn vitamin A ati C, kalisiomu ati okun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ, ṣe igbelaruge eto ajẹsara ati ki o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo.

Beetroot ati oje Beetroot

Ti kojọpọ pẹlu okun, folate (Vitamin B9), manganese, potasiomu, irin, Vitamin C, awọn antioxidants ati loore.

Pẹlu ko si idaabobo awọ ati awọn iwọn kekere ti awọn beetroots ọra ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o mu sisan ẹjẹ dara ati titẹ ẹjẹ kekere.

Karooti

Awọn Karooti kun fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Orisun ti o dara julọ ti Vitamin A pataki fun iran ti o dara, Vitamin K1, potasiomu, okun, awọn antioxidants ati giga ni beta carotene. Wọn tun jẹ kekere ninu awọn kalori eyiti o ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati pe a ti sopọ mọ idaabobo awọ kekere.

Cherries

Orisun ti o dara ti okun, awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. Wọn ni potasiomu, awọn vitamin C ati folic acid ati awọn agbo ogun ti o ni igbega ilera miiran ti o dinku igbona ati igbelaruge ilera to dara lapapọ.

Awọn eso Citrus (awọn osan, awọn lẹmọọn, eso ajara ati awọn tangerines)

Ti o ga ni Vitamin C ati awọn vitamin miiran, awọn ohun alumọni, okun ti ijẹunjẹ ati awọn antioxidants ti o ni anfani ti o ṣe igbelaruge eto ajẹsara, iranlọwọ idaabobo iṣan, dinku ipalara ati iranlọwọ pipadanu iwuwo.

Green Dudu, Pupa, Yellow, Eleyi ti ati Orange eso ati ẹfọ

Awọn ounjẹ marun tabi diẹ ẹ sii ni ọjọ kan ti o jẹun ni aise tabi ti jinna, jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants ati kekere ninu awọn kalori ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ilera ati idaabobo ara lati aisan okan, akàn, ati awọn iṣoro ilera ilera miiran.

Eyin

Giga ni amuaradagba fun kikọ ati atunṣe àsopọ, awọn acids fatty pataki, awọn vitamin A, D, E, B2, B6, B12 ati ti o kun pẹlu awọn ohun alumọni pataki bi potasiomu irin, selenium, kalisiomu, zinc, Ejò, ati irawọ owurọ.

Ata ilẹ, Alubosa, Sallots, Leeks

Iranlọwọ lati ja ati dena awọn akoran, igbona ati arun, dena idagbasoke tumo, idagbasoke didi ẹjẹ ati imudara ajesara.

Kale (Eyin ati awọn ewe ewe miiran)

Ni chlorophyll, awọn vitamin A, C ati awọn ohun alumọni kalisiomu ati iṣuu magnẹsia nilo fun lagbara, egungun, ati fun nafu ati iṣan sisẹ.

Kiwi-eso

Ọlọrọ ni Vitamin C ati E fun ajesara, Vitamin K, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati okun ti ijẹunjẹ fun ilera ti ounjẹ.

melon (Emi, Cantaloupe ati Honeyew)

Iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara, jẹ kekere ninu awọn kalori, ọra, iṣuu soda ati ko si idaabobo awọ. Ga ni Vitamin C ati awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni bi iṣuu magnẹsia ati potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ikọlu.

Ata

Pupọ pupọ ni Vitamin C, folate, ati Vitamin B6, pataki fun itusilẹ agbara lati amino acids ati fun iṣelọpọ ti ọra ati awọn carbohydrates.

Pomegranate

Superfood ti o mu ilera dara ati awọn antioxidants ti o mu ilera ikun dara, ja igbona ati awọn arun bii àtọgbẹ-iru-2 ati isanraju. Paapaa ni Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E ati folic acid eyiti o fun awọn anfani ilera gbogbogbo.

Elegede

Orisun lọpọlọpọ ti beta carotene, okun ati irin bii Vitamin C, Vitamin E, irin ati folate eyiti o pese atẹgun si awọn sẹẹli ati mu eto ajẹsara lagbara.

Strawberries

Ti kojọpọ pẹlu awọn vitamin, okun ati awọn antioxidants (polyphenols) ati pe o jẹ orisun ti o dara ti manganese ati potasiomu ati giga ni Vitamin C fun imudara ajesara. Wọn tun jẹ kekere ninu awọn kalori, ọra ati iṣuu soda eyiti o ṣe igbega pipadanu iwuwo.

Didun Ọdunkun

Giga ni Vitamin B6 eyiti o jẹ anfani fun ilera ọkan, awọn vitamin C, D ati A, okun ti ijẹunjẹ, kalisiomu ati potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.

Odidi Ọkà Akara, Cereals Ati Brown Rice

Akoonu giga-fiber wọn ṣe iranlọwọ fun eto ounjẹ ati lati ṣakoso iwuwo.

Probiotics (bakteria ore)

Awọn afikun ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga, aapọn ati awọn oogun aporo pa kokoro arun ti o dara ati mu iwọntunwọnsi kokoro arun inu rẹ jẹ. Awọn probiotics ninu ounjẹ n ṣe iranlọwọ fun ara lati fa awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni fun iṣelọpọ agbara ati lati ṣetọju awọn ileto ilera ti awọn kokoro arun ti o dara fun ilera ilera gbogbogbo.

Ounjẹ probiotic pẹlu yoghurt, kefir, wara pẹlu awọn probiotics (lactobacillus acidophilus), awọn warankasi rirọ, sauerkraut, miso, akara ekan, tempeh, kombucha ati kimchi.

Awọn ounjẹ Prebiotic

Fifọ ọgbin ti o ni anfani ti o ṣe itọju awọn kokoro arun probiotic ti o dara (ifun ikun) ni a rii ni awọn irugbin odidi, eso, ẹfọ gbongbo, awọn ewa ati awọn ẹfọ, bananas, asparagus, Jerusalem artichokes, leeks, ata ilẹ ati alubosa, chickpeas, lentils, oyin ati psyllium.

Apple kan ni ọjọ kan ntọju dokita naa kuro

Apples jẹ kekere ninu awọn kalori, jẹ orisun ti o dara ti okun ti ijẹunjẹ, Vitamin C eyiti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara, phenols, eyiti o dinku idaabobo awọ ati quercetin eyiti o daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ lodi si awọn rudurudu degenerative bi Alzheimer’s.

Super Irugbin

Ti kojọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge ajesara pataki bi amuaradagba ile-iṣẹ sẹẹli, okun ati kekere ninu ọra ti o kun. Wọn tun ni awọn acids fatty omega-3, irin, zinc ati awọn antioxidants.

Awọn irugbin Super pẹlu awọn irugbin chia, awọn irugbin hemp, awọn irugbin elegede, awọn irugbin sunflower, awọn irugbin flax, awọn irugbin sesame, germ alikama ati awọn irugbin pomegranate.

Awọn ewa ati Legumes

Ni awọn amuaradagba, okun, awọn antioxidants, awọn vitamin B, folate, iṣuu magnẹsia, thiamine ati riboflavin. Wọn ti wa ni ri ni gbogbo awọn ti o yatọ si iru ti awọn ewa ati awọn legumes bi alawọ ewe ewa, Ewa, lima awọn ewa, gbigbe awọn ewa, pipin Ewa, chickpeas ati lentils.

Super Berries

Okun to gaju ati orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants ti o daabobo awọn sẹẹli lati awọn ipa ibajẹ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Super berries pẹlu açai berry, acerola cherry, aroniaberries blackberry, blueberry, Cranberry, goji Berry, maqui-berry, mulberry, noni-berry, raspberry and strawberry.

Ounjẹ okun

Awọn omega-3 fatty acids ti o wa ninu ẹja ti o ni epo ṣe iranlọwọ lati dena arun ọkan, ti o ga ni amuaradagba, awọn vitamin bi Vitamin D fun awọn egungun ilera ati eyin, Vitamin B12 pataki fun idagbasoke ati iṣelọpọ agbara lati awọn acids fatty ati awọn ohun alumọni pẹlu iodine, selenium. , sinkii, potasiomu ati kalisiomu. Ounjẹ ẹja nla pẹlu ẹja salmon, sardines, oysters, herring, anchovies, trout rainbow, halibut pacific, makereli Atlantic.

Eran

Eran elege ati adie ti o ni iwọn-ọfẹ ti o jẹun ni iwọntunwọnsi jẹ apakan ilera ti ounjẹ iwọntunwọnsi ti o pese amuaradagba, ati awọn acids ọra to ṣe pataki ti o niyelori, irin ati Vitamin B 12.

Eran malu, ọdọ-agutan, ẹran ẹlẹdẹ ati adie gẹgẹbi Tọki ati adie jẹ ga ni amuaradagba, awọn vitamin B, Vitamin E, zinc, iron ati magnẹsia.

Awọn ẹran ara bi ẹdọ jẹ ọlọrọ ni irin, zinc, Ejò, choline ati inositol bakanna bi awọn vitamin A, E, K, thiamine, riboflavin, folic-acid ati biotin ti o jẹ apakan ti awọn vitamin B eka ti n ṣe iranlọwọ fun ara ṣe metabolize awọn ọra ati awọn carbohydrates. , ṣetọju iṣẹ to dara ti eto aifọkanbalẹ ati igbelaruge eekanna ilera, awọ ara ati irun.

Agbara inu

Agbara kan wa laarin ti o le yi didara igbesi aye rẹ pada.

Awọn ibi-afẹde jẹ ki o dojukọ si awọn ihuwasi igbesi aye ilera, awọn ihuwasi ati awọn yiyan ati pese iwuri nipasẹ awọn ibi-afẹde lati tiraka fun.

* ro nipa awọn ti o ṣeeṣe.

* ronu nipa awọn ere

Video about 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material

You can see more content about 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material on our youtube channel: Click Here

Question about 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material

If you have any questions about 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material, please let us know, all your questions or suggestions will help us improve in the following articles!

The article 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material was compiled by me and my team from many sources. If you find the article 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material helpful to you, please support the team Like or Share!

Rate Articles 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material

Rate: 4-5 stars
Ratings: 7467
Views: 19768200

Search keywords 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material

3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material
way 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material
tutorial 3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material
3 Ways Teeth Help Eat Plant And Animal Material free
#Superfoods #Exercise #Attitude

Source: https://ezinearticles.com/?Superfoods,-Exercise-and-Attitude&id=10398488